Lille-Hardelot si svolge il dom 6 giu 2027 a Lille, Francia. Il percorso principale è di 180 km.
- Data
- dom 6 giu 2027
- Partenza
- Lille 🇫🇷
- Distanza
- 180 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 32 settimane per Lille-Hardelot
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Manifestazione cicloturistica di massa da Lille a Hardelot, sulla Côte d'Opale, passando per Olhain, Azincourt e Montreuil-sur-Mer. L'edizione 2027 parte domenica 6 giugno 2027.
Cosa richiede questa gara
Questo percorso di 180 km richiede resistenza costante e una gestione disciplinata del ritmo durante una lunga giornata in sella. I ciclisti devono prepararsi ad assumere energie con regolarità; i dati forniti non stabiliscono quanto dislivello includa il percorso.
Resistenza
Con 180 km, il percorso richiede la capacità di mantenere lo sforzo per diverse ore, invece di affidarsi a brevi scatti di potenza.
Gestione del ritmo
Partire con prudenza aiuta a conservare le energie per l'intera distanza, soprattutto perché non è indicata la quantità di dislivello.
Resistenza sulle lunghe distanze
La distanza sottopone a esigenze prolungate il comfort e la capacità di resistere in sella.
Per un percorso che probabilmente durerà più di 2.5 ore, punta a 60–90 g di carboidrati all'ora.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
5:35–6:45
Allenamento nella settimana di picco
6–8 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 32 settimane alla gara di Lille-Hardelot. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base20 settimane · 26 ott 2026 – 14 mar 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 15 mar 2027 – 25 apr 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 26 apr 2027 – 16 mag 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 17 mag 2027 – 30 mag 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 31 mag 2027 – 6 giu 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Lille-Hardelot?
Lille-Hardelot si svolge il dom 6 giu 2027 a Lille, Francia.
Quanto dura Lille-Hardelot?
Il percorso principale è di 180 km.
Cosa richiede Lille-Hardelot?
Questo percorso di 180 km richiede resistenza costante e una gestione disciplinata del ritmo durante una lunga giornata in sella. I ciclisti devono prepararsi ad assumere energie con regolarità; i dati forniti non stabiliscono quanto dislivello includa il percorso.
A chi è rivolta Lille-Hardelot?
Lille-Hardelot è aperta a tutti i partecipanti.
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