Liège-Bastogne-Liège Challenge si svolge il sab 24 apr 2027 a Sprimont, Belgio. Il percorso principale è di 250 km.
- Data
- sab 24 apr 2027
- Partenza
- Sprimont 🇧🇪
- Distanza
- 250 km
- Dislivello
- 4400 m
- Livello
- Aperta a tutti
Cicloturistica sulla intera percorso e sulle salite del Monumento Liège-Bastogne-Liège, il giorno prima della gara professionistica.
Cosa richiede questa gara
Questo evento richiede eccezionale capacità di scalata e resistenza muscolare per completare 250 chilometri e 4400 metri di dislivello in condizioni primaverili.
Volume di scalata
Accumulare 4400 metri di dislivello positivo su un percorso di 250 chilometri richiede una potenza sostenuta ed efficienza su salite ripetute.
Resistenza muscolare
Coprire una distanza di 250 chilometri richiede una profonda resistenza alla fatica e disciplina nel ritmo per gestire le riserve di energia durante una lunga giornata in sella.
Prontezza al clima primaverile
La data di aprile in Belgio richiede preparazione per condizioni meteorologiche variabili, incluse possibili temperature fredde, vento e precipitazioni.
Data una durata probabile ben superiore alle 2,5 ore, gli atleti dovrebbero puntare a 60-90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere lo sforzo.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
11:20–13:40
Allenamento nella settimana di picco
6–8 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 32 settimane alla gara di Liège-Bastogne-Liège Challenge. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base20 settimane · 13 set 2026 – 30 gen 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 31 gen 2027 – 13 mar 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 14 mar 2027 – 3 apr 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 4 apr 2027 – 17 apr 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 18 apr 2027 – 24 apr 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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