Leonardo Royal Neujahrslauf Köln si svolge il dom 10 gen 2027 a Köln, Germania.
- Data
- dom 10 gen 2027
- Partenza
- Köln 🇩🇪
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 12 settimane per Leonardo Royal Neujahrslauf Köln
La fase Costruzione inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
Crea il mio pianoGratis per iniziare · Nessuna carta di credito
Timed New Year run on an asphalt loop of about 3.5 km through the Kölner Stadtwald; runners choose a 60 or 90 minute window and complete as many laps as they like.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 12 settimane alla gara di Leonardo Royal Neujahrslauf Köln. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione6 settimane · 19 ott 2026 – 29 nov 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 30 nov 2026 – 20 dic 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 21 dic 2026 – 3 gen 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 4 gen 2027 – 10 gen 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Leonardo Royal Neujahrslauf Köln?
Leonardo Royal Neujahrslauf Köln si svolge il dom 10 gen 2027 a Köln, Germania.
A chi è rivolta Leonardo Royal Neujahrslauf Köln?
Leonardo Royal Neujahrslauf Köln è aperta a tutti i partecipanti.
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