La Ciaspolada si svolge il mar 5 gen 2027 a Borgo d'Anaunia, Italia. Il percorso principale è di 7 km.
- Data
- mar 5 gen 2027
- Partenza
- Borgo d'Anaunia 🇮🇹
- Distanza
- 7 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 10 settimane per La Ciaspolada
La fase Costruzione inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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La Ciaspolada is a snowshoe race in Val di Non, with competitive and non-competitive sections and a route of around 7 km that is mainly flat with slight climbs.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 10 settimane alla gara di La Ciaspolada. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione4 settimane · 28 ott 2026 – 24 nov 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 25 nov 2026 – 15 dic 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 16 dic 2026 – 29 dic 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 30 dic 2026 – 5 gen 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge La Ciaspolada?
La Ciaspolada si svolge il mar 5 gen 2027 a Borgo d'Anaunia, Italia.
Quanto dura La Ciaspolada?
Il percorso principale è di 7 km.
A chi è rivolta La Ciaspolada?
La Ciaspolada è aperta a tutti i partecipanti.
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