La Bornandine si svolge il sab 30 gen 2027 a Le Grand-Bornand, Francia. Il percorso principale è di 15 km.
- Data
- sab 30 gen 2027
- Partenza
- Le Grand-Bornand 🇫🇷
- Distanza
- 15 km
Il tuo piano di 14 settimane per La Bornandine
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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La Bornandine is a night-time cross-country ski race in pairs, with 5 km and 15 km distances at Le Grand-Bornand.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 14 settimane alla gara di La Bornandine. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base2 settimane · 25 ott 2026 – 7 nov 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 8 nov 2026 – 19 dic 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 20 dic 2026 – 9 gen 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 10 gen 2027 – 23 gen 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 24 gen 2027 – 30 gen 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge La Bornandine?
La Bornandine si svolge il sab 30 gen 2027 a Le Grand-Bornand, Francia.
Quanto dura La Bornandine?
Il percorso principale è di 15 km.
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