L’Étape環法自行車挑戰賽-紐崔萊 • 日月潭站 si svolge il sab 3 ott 2026 a Nantou County, Taiwan. Il percorso principale è di 103 km.
- Data
- sab 3 ott 2026
- Partenza
- Nantou County 🇹🇼
- Distanza
- 103 km
- Dislivello
- 1800 m
- Livello
- Aperta a tutti
Questa sfida ciclistica presenta un percorso secondario certificato di 103 km con circa 1800 metri di dislivello, oltre a una gita panoramica di 29 km intorno al lago Sun Moon.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questa sfida ciclistica di 103 km richiede salite continue per oltre 1800 metri di dislivello, richiedendo potenza aerobica sostenuta e disciplina nel ritmo nel terreno della contea di Nantou.
Volume di Scalata
I 1800 metri di dislivello distribuiti sui 103 km del percorso richiedono un'efficienza di scalata sostenuta e un'erogazione di potenza costante su pendenze prolungate.
Resistenza Aerobica
Completare un percorso di 103 km con significative richieste di salita richiede una robusta resistenza cardiovascolare e una gestione efficiente dell'energia per diverse ore in sella.
Controllo in Discesa
Affrontare le discese dopo aver completato le salite richiede abilità nella guida della bicicletta, concentrazione e controllo tecnico su strade di montagna tortuose.
Dato che la durata supererà le 2,5 ore per la maggior parte dei partecipanti, gli atleti dovrebbero consumare da 60 a 90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere l'equilibrio energetico durante l'intera corsa.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
4:40–5:35
Allenamento nella settimana di picco
6–8 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 6 settimane alla gara di L’Étape環法自行車挑戰賽-紐崔萊 • 日月潭站. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco3 settimane · 23 ago 2026 – 12 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 13 set 2026 – 26 set 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 27 set 2026 – 3 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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