Kolding Half si svolge il dom 6 giu 2027 a Kolding, Danimarca. Il percorso principale è di 21.1 km.
- Data
- dom 6 giu 2027
- Partenza
- Kolding 🇩🇰
- Distanza
- 21.1 km
- Livello
- Aperta a tutti
Kolding Half è una divertente mezza maratona con un percorso let-kuperet (ondulato) attraverso il cuore di Kolding con vista su Koldinghus e sul fiordo di Kolding.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Kolding Half richiede un ritmo costante su una distanza ondulata di 21,1 chilometri attraverso il cuore di Kolding.
Resistenza da mezza maratona
La distanza di 21,1 chilometri richiede un'uscita cardiovascolare sostenuta e resistenza muscolare per una durata di corsa medio-lunga.
Gestione del terreno ondulato
Il profilo del percorso let-kuperet (ondulato) richiede strategie di ritmo efficienti per gestire il terreno ondulato senza esaurirsi prematuramente.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
1:45–2:10
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 41 settimane alla gara di Kolding Half. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base29 settimane · 24 ago 2026 – 14 mar 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 15 mar 2027 – 25 apr 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 26 apr 2027 – 16 mag 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 17 mag 2027 – 30 mag 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 31 mag 2027 – 6 giu 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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