Jura Radmarathon si svolge il dom 20 giu 2027 a Lupburg, Germania. Il percorso principale è di 205 km.
- Data
- dom 20 giu 2027
- Partenza
- Lupburg 🇩🇪
- Distanza
- 205 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 34 settimane per Jura Radmarathon
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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Il Jura-Radmarathon è un evento ciclistico multi-percorso a Lupburg che offre percorsi su strada, MTB e gravel attraverso l'ondulato Giura bavarese, con il percorso su strada più lungo di 206 km.
Cosa richiede questa gara
La corsa di 205 km richiede resistenza prolungata e la capacità di gestire lo sforzo durante una lunga giornata. La descrizione dell'evento colloca i suoi percorsi nell'ondulato Giura bavarese, quindi i ciclisti dovrebbero anche essere preparati a ripetuti cambiamenti di sforzo.
Resistenza su lunghe distanze
Con 205 km, la corsa richiede il mantenimento di uno sforzo costante per molte ore.
Gestione dello sforzo
I percorsi sono descritti come ondulati, il che richiede cambiamenti di ritmo piuttosto che uno sforzo uniformemente costante.
Alimentazione prolungata
Una corsa di questa distanza supererà probabilmente le 2,5 ore, rendendo importante un'assunzione regolare di carboidrati per sostenere lo sforzo prolungato.
Per una corsa che probabilmente durerà più di 2,5 ore, punta a circa 60-90 g di carboidrati all'ora, adattati a ciò che hai praticato e puoi tollerare.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
6:25–7:40
Allenamento nella settimana di picco
6–8 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 34 settimane alla gara di Jura Radmarathon. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base22 settimane · 26 ott 2026 – 28 mar 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 29 mar 2027 – 9 mag 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 10 mag 2027 – 30 mag 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 31 mag 2027 – 13 giu 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 14 giu 2027 – 20 giu 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Jura Radmarathon?
Jura Radmarathon si svolge il dom 20 giu 2027 a Lupburg, Germania.
Quanto dura Jura Radmarathon?
Il percorso principale è di 205 km.
Cosa richiede Jura Radmarathon?
La corsa di 205 km richiede resistenza prolungata e la capacità di gestire lo sforzo durante una lunga giornata. La descrizione dell'evento colloca i suoi percorsi nell'ondulato Giura bavarese, quindi i ciclisti dovrebbero anche essere preparati a ripetuti cambiamenti di sforzo.
A chi è rivolta Jura Radmarathon?
Jura Radmarathon è aperta a tutti i partecipanti.
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