Jätkänkynttilä Ski Marathon si svolge il sab 20 mar 2027 a Rovaniemi, Finlandia. Il percorso principale è di 42 km.
- Data
- sab 20 mar 2027
- Partenza
- Rovaniemi 🇫🇮
- Distanza
- 42 km
Il tuo piano di 21 settimane per Jätkänkynttilä Ski Marathon
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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The 42 km and 21 km ski routes traverse varied trails around Rovaniemi, with the finish at Lordi Square in the city centre.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 21 settimane alla gara di Jätkänkynttilä Ski Marathon. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base9 settimane · 25 ott 2026 – 26 dic 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 27 dic 2026 – 6 feb 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 7 feb 2027 – 27 feb 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 28 feb 2027 – 13 mar 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 14 mar 2027 – 20 mar 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Jätkänkynttilä Ski Marathon?
Jätkänkynttilä Ski Marathon si svolge il sab 20 mar 2027 a Rovaniemi, Finlandia.
Quanto dura Jätkänkynttilä Ski Marathon?
Il percorso principale è di 42 km.
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