Triathlon

IRONMAN 70.3 Monterrey

IRONMAN 70.3 Monterrey si svolge il dom 28 feb 2027 a Monterrey, Nuevo León, Messico. Il percorso principale è di 113 km.

Triathlon IRONMAN 70.3 a Monterrey, Messico: 1,9 km di nuoto, 90 km di ciclismo, 21,1 km di corsa (113 km totali).

Cosa richiede questa gara

IRONMAN 70.3 Monterrey richiede un'elevata produzione aerobica sostenuta attraverso tre discipline per una distanza totale di 113 chilometri.

Transizione multisport

La gara richiede un ritmo efficiente e cambi fisiologici su una distanza di nuoto di 1,9 km, 90 km di ciclismo e 21,1 km di corsa.

Capacità di resistenza

Completare un triathlon di 113 km richiede una resistenza aerobica strutturata e la capacità di mantenere lo sforzo per diverse ore.

È necessaria un'assunzione di carboidrati da 60 a 90 grammi all'ora per sostenere il dispendio energetico per tutta la durata dell'evento.

Mancano 27 settimane alla gara di IRONMAN 70.3 Monterrey. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.

01Base15 settimane · 24 ago 2026 – 6 dic 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 7 dic 2026 – 17 gen 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 18 gen 2027 – 7 feb 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 8 feb 2027 – 21 feb 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 22 feb 2027 – 28 feb 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.

Stai organizzando questa gara?