IRONMAN 70.3 Geelong si svolge il dom 21 mar 2027 a Geelong, Australia. Il percorso principale è di 113.1 km.
- Data
- dom 21 mar 2027
- Partenza
- Geelong 🇦🇺
- Distanza
- 113.1 km
- Livello
- Aperta a tutti
IRONMAN 70.3 Geelong presenta una nuotata nelle calme acque protette di Corio Bay, un panoramico percorso ciclistico a più giri attraverso la campagna e il paesaggio urbano, e una corsa lungo il lungomare di Geelong.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
IRONMAN 70.3 Geelong richiede uno sforzo costante su una distanza di 113,1 chilometri, necessitando un ritmo efficiente dalla nuotata nella Corio Bay attraverso il percorso ciclistico a più giri e la corsa sul lungomare.
Durata Aerodinamica
Il percorso ciclistico a più giri attraverso terreni rurali e urbani richiede il mantenimento di una posizione aerodinamica per una durata prolungata senza compromettere la meccanica della corsa successiva.
Controllo del Ritmo
La gestione della spesa energetica attraverso tre discipline distinte sulla distanza totale di 113,1 chilometri è fondamentale per prevenire il calo di energie nella fase finale della corsa lungo il lungomare di Geelong.
Transizione Multisport
Il passaggio dalle calme acque protette di Corio Bay alla frazione ciclistica richiede un rapido adattamento fisiologico per stabilire un ritmo immediato e costante.
Data la durata di un triathlon sulla distanza 70.3, gli atleti dovrebbero puntare a consumare da 60 a 90 grammi di carboidrati all'ora durante le frazioni ciclistica e di corsa per mantenere le riserve di glicogeno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 30 settimane alla gara di IRONMAN 70.3 Geelong. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base18 settimane · 24 ago 2026 – 27 dic 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 28 dic 2026 – 7 feb 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 8 feb 2027 – 28 feb 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 1 mar 2027 – 14 mar 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 15 mar 2027 – 21 mar 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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