Irati Xtrem si svolge il sab 12 giu 2027 a Otsagabia, Spagna. Il percorso principale è di 128 km.
- Data
- sab 12 giu 2027
- Partenza
- Otsagabia 🇪🇸
- Distanza
- 128 km
- Dislivello
- 3600 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 36 settimane per Irati Xtrem
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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La Irati Xtrem è un impegnativo tour ciclistico non competitivo che circonda la Selva de Irati nei Pirenei per 128 chilometri e attraverso numerosi passi montani.
Cosa richiede questa gara
La Irati Xtrem richiede il mantenimento di un'elevata produzione di lavoro per 128 chilometri e 3600 metri di dislivello attraverso i passi montani dei Pirenei.
Volume di salita
Accumulare 3600 metri di dislivello in 128 chilometri richiede una continua abilità in salita e una resistenza muscolare prolungata sui passi montani.
Terreno pirenaico
Navigare nella regione della Selva de Irati richiede disciplina nel ritmo per gestire salite e discese ripetute senza affaticamento prematuro.
Punta a 60-90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere la produzione di energia durante un'uscita di questa durata.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
6:55–8:15
Allenamento nella settimana di picco
6–8 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 36 settimane alla gara di Irati Xtrem. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base24 settimane · 4 ott 2026 – 20 mar 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 21 mar 2027 – 1 mag 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 2 mag 2027 – 22 mag 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 23 mag 2027 – 5 giu 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 6 giu 2027 – 12 giu 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Irati Xtrem?
Irati Xtrem si svolge il sab 12 giu 2027 a Otsagabia, Spagna.
Quanto dura Irati Xtrem?
Il percorso principale è di 128 km.
Cosa richiede Irati Xtrem?
La Irati Xtrem richiede il mantenimento di un'elevata produzione di lavoro per 128 chilometri e 3600 metri di dislivello attraverso i passi montani dei Pirenei.
Quanto dislivello ha Irati Xtrem?
Irati Xtrem ha 3600 m di dislivello.
A chi è rivolta Irati Xtrem?
Irati Xtrem è aperta a tutti i partecipanti.
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