Great Ocean & Otway Classic Ride si svolge il sab 24 apr 2027 a Torquay, Australia. Il percorso principale è di 145 km.
- Data
- sab 24 apr 2027
- Partenza
- Torquay 🇦🇺
- Distanza
- 145 km
- Dislivello
- 1426 m
- Livello
- Aperta a tutti
La Great Ocean & Otway Classic Ride è un evento ciclistico ricreativo australiano di primo piano con splendidi paesaggi costieri lungo la Great Ocean Road e impegnative salite attraverso le Otway Ranges.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La Great Ocean & Otway Classic Ride richiede un ritmo costante su 145 chilometri di terreno costiero e montuoso.
Volume di salita
Gli atleti devono gestire 1426 metri di dislivello, che comportano sforzi prolungati sulle salite attraverso le Otway Ranges.
Resistenza sulla distanza
La distanza di 145 km richiede un'uscita aerobica continua e resistenza muscolare per uno sforzo di più ore.
Punta a 60-90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere i livelli di energia durante la durata di questa corsa.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
5:40–6:50
Allenamento nella settimana di picco
6–8 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 35 settimane alla gara di Great Ocean & Otway Classic Ride. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base23 settimane · 23 ago 2026 – 30 gen 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 31 gen 2027 – 13 mar 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 14 mar 2027 – 3 apr 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 4 apr 2027 – 17 apr 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 18 apr 2027 – 24 apr 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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