Gran Fondo Strade Bianche si svolge il dom 7 mar 2027 a Siena, Italia. Il percorso principale è di 140 km.
- Data
- dom 7 mar 2027
- Partenza
- Siena 🇮🇹
- Distanza
- 140 km
- Dislivello
- 2000 m
- Livello
- Aperta a tutti
Gran fondo amatoriale sulle strade bianche e arrivo in Piazza del Campo della Strade Bianche professionistica.
Cosa richiede questa gara
La Gran Fondo Strade Bianche richiede potenza di pedalata prolungata su 140 chilometri di strade bianche, con 2000 metri di dislivello a inizio marzo.
Resistenza sulla Ghiaia
Il percorso di 140 chilometri su strade bianche richiede un costante coinvolgimento della parte superiore del corpo e abilità di guida per assorbire le vibrazioni e mantenere lo slancio su superfici sconnesse.
Capacità di Scalata
L'accumulo di 2000 metri di dislivello positivo lungo il percorso richiede un'andatura efficiente sulle ripetute salite brevi tipiche del terreno toscano.
Base di Inizio Stagione
Svoltasi a inizio marzo, la gara richiede una solida forma fisica di base per sostenere un'elevata produzione aerobica nonostante le potenziali condizioni primaverili fresche.
Si raccomanda un consumo di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere i livelli di energia durante un evento di questa durata.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
6:00–7:10
Allenamento nella settimana di picco
6–8 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
IntervalCoach trasforma quelle ore settimanali in un piano concreto costruito sulla tua reale forma fisica. Inizia con questa gara come obiettivo
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 25 settimane alla gara di Gran Fondo Strade Bianche. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base13 settimane · 14 set 2026 – 13 dic 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 14 dic 2026 – 24 gen 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 25 gen 2027 – 14 feb 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 15 feb 2027 – 28 feb 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 1 mar 2027 – 7 mar 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Gare simili
Stai organizzando questa gara?