Gran Fondo Maryland si svolge il dom 20 set 2026 a Frederick, Stati Uniti. Il percorso principale è di 140 km.
- Data
- dom 20 set 2026
- Partenza
- Frederick 🇺🇸
- Distanza
- 140 km
- Dislivello
- 2590 m
- Livello
- Aperta a tutti
Gran Fondo Maryland porta i ciclisti attraverso parchi statali, foreste municipali, bacini idrografici protetti e il Catoctin Mountain National Park con un significativo dislivello.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Gran Fondo Maryland richiede capacità di arrampicata sostenuta e disciplina di ritmo su un percorso di 140 km con 2590 metri di dislivello.
Volume di salita
Il percorso accumula 2590 metri di dislivello su 140 km, richiedendo uno sforzo continuo su salite sostenute attraverso parchi statali e terreno montuoso.
Resistenza
Percorrere 140 km con salite significative richiede resistenza muscolare e controllo del ritmo per prevenire l'affaticamento verso la fine della gara.
Una gara di questa durata richiede un apporto di carboidrati da 60 a 90 grammi all'ora per sostenere la produzione di energia.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
6:25–7:45
Allenamento nella settimana di picco
6–8 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 4 settimane alla gara di Gran Fondo Maryland. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco1 settimana · 24 ago 2026 – 30 ago 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 31 ago 2026 – 13 set 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 14 set 2026 – 20 set 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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