Gran Fondo Internacional Marcha Ciudad València si svolge il sab 8 mag 2027 a Valencia, Spagna. Il percorso principale è di 177 km.
- Data
- sab 8 mag 2027
- Partenza
- Valencia 🇪🇸
- Distanza
- 177 km
- Dislivello
- 2003 m
- Livello
- Aperta a tutti
La Gran Fondo Internacional València offre percorsi impegnativi con passi di montagna iconici che iniziano e finiscono a La Marina de València.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questa pedalata di 177 km con 2003 metri di dislivello richiede resistenza sostenuta e disciplina nel ritmo durante uno sforzo di un'intera giornata in condizioni primaverili miti.
Capacità di resistenza
Coprire 177 km richiede un elevato livello di condizionamento aerobico e resistenza muscolare per mantenere lo slancio in avanti durante le ultime ore.
Economia in salita
Affrontare 2003 metri di dislivello positivo lungo il percorso richiede una tecnica di salita efficiente e una gestione costante della potenza nelle ascese.
Consistenza nutrizionale
Una durata di diverse ore richiede una strategia di alimentazione strutturata per prevenire l'esaurimento energetico durante la seconda metà della pedalata.
Consuma da 60 a 90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere lo sforzo durante la durata di più ore.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
7:05–8:35
Allenamento nella settimana di picco
6–8 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 37 settimane alla gara di Gran Fondo Internacional Marcha Ciudad València. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base25 settimane · 23 ago 2026 – 13 feb 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 14 feb 2027 – 27 mar 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 28 mar 2027 – 17 apr 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 18 apr 2027 – 1 mag 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 2 mag 2027 – 8 mag 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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