GENERALI BERLINER HALBMARATHON si svolge il dom 4 apr 2027 a Berlin, Germania. Il percorso principale è di 21.1 km.
- Data
- dom 4 apr 2027
- Partenza
- Berlin 🇩🇪
- Distanza
- 21.1 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 26 settimane per GENERALI BERLINER HALBMARATHON
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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La Generali Berliner Halbmarathon è una importante mezza maratona internazionale che offre un percorso veloce e pianeggiante attraverso il cuore di Berlino con un finale spettacolare vicino alla Porta di Brandeburgo.
Cosa richiede questa gara
La Generali Berliner Halbmarathon richiede un'economia di corsa sostenuta su una distanza di 21,1 km su un profilo urbano pianeggiante e veloce. Gli atleti devono mantenere un ritmo elevato dall'inizio alla fine attraverso il cuore di Berlino.
Disciplina del Ritmo
Poiché il percorso è veloce e pianeggiante, gli atleti devono mantenere un rigoroso controllo dei tempi intermedi per evitare di esaurirsi presto sulla distanza della mezza maratona.
Economia di Corsa
La corsa sostenuta ad alta cadenza per 21,1 km richiede una notevole resistenza muscolare e una biomeccanica efficiente senza il sollievo di salite o discese.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
1:45–2:10
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 26 settimane alla gara di GENERALI BERLINER HALBMARATHON. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base14 settimane · 5 ott 2026 – 10 gen 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 11 gen 2027 – 21 feb 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 22 feb 2027 – 14 mar 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 15 mar 2027 – 28 mar 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 29 mar 2027 – 4 apr 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge GENERALI BERLINER HALBMARATHON?
GENERALI BERLINER HALBMARATHON si svolge il dom 4 apr 2027 a Berlin, Germania.
Quanto dura GENERALI BERLINER HALBMARATHON?
Il percorso principale è di 21.1 km.
Cosa richiede GENERALI BERLINER HALBMARATHON?
La Generali Berliner Halbmarathon richiede un'economia di corsa sostenuta su una distanza di 21,1 km su un profilo urbano pianeggiante e veloce. Gli atleti devono mantenere un ritmo elevato dall'inizio alla fine attraverso il cuore di Berlino.
A chi è rivolta GENERALI BERLINER HALBMARATHON?
GENERALI BERLINER HALBMARATHON è aperta a tutti i partecipanti.
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