Corsa

Florijn Winterloop

Florijn Winterloop si svolge il sab 2 gen 2027 a Woudenberg, Paesi Bassi. Il percorso principale è di 16 km.

New Year running event in Woudenberg on road and forest trails around the Den Treek estate, with 5 km, 10 km and 10-mile distances.

Tu, quanto ci metteresti?

Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.

Arrivo stimato

1:20–1:35

Allenamento nella settimana di picco

5–7 h/settimana

Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.

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Mancano 16 settimane alla gara di Florijn Winterloop. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.

01Base4 settimane · 13 set 2026 – 10 ott 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 11 ott 2026 – 21 nov 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 22 nov 2026 – 12 dic 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 13 dic 2026 – 26 dic 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 27 dic 2026 – 2 gen 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.

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