ツール・ド・おきなわ si svolge il sab 7 nov 2026 a Nago, Giappone. Il percorso principale è di 200 km.
- Data
- sab 7 nov 2026
- Partenza
- Nago 🇯🇵
- Distanza
- 200 km
- Livello
- Gruppo misto
Il tuo piano di 5 settimane per ツール・ド・おきなわ
La fase Picco inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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La Tour de Okinawa, che si svolge nella regione settentrionale di Yanbaru di Okinawa, è uno dei più grandi festival ciclistici del Giappone con gare su strada internazionali ed eventi per cittadini.
Cosa richiede questa gara
Questo evento ciclistico su strada di 200 km attraverso la regione settentrionale di Yanbaru a Okinawa richiede un'estrema resistenza aerobica e un ritmo sostenuto su una distanza molto lunga.
Resistenza aerobica
Percorrere 200 km richiede un motore aerobico profondo e la capacità di mantenere un'uscita costante per molte ore in sella.
Gestione del calore regionale
Svoltosi a novembre a Okinawa, i ciclisti devono gestire efficacemente la termoregolazione e l'idratazione per un periodo prolungato.
Disciplina del ritmo
La distanza ultralunga richiede una rigorosa aderenza a un profilo di potenza o frequenza cardiaca target fin dall'inizio per prevenire l'affaticamento a fine gara.
Un percorso di 200 km richiederà alla maggior parte degli atleti ben oltre le 2,5 ore, necessitando di un'assunzione costante di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere lo sforzo.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
6:15–7:30
Allenamento nella settimana di picco
6–8 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 5 settimane alla gara di ツール・ド・おきなわ. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco2 settimane · 4 ott 2026 – 17 ott 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 18 ott 2026 – 31 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 1 nov 2026 – 7 nov 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge ツール・ド・おきなわ?
ツール・ド・おきなわ si svolge il sab 7 nov 2026 a Nago, Giappone.
Quanto dura ツール・ド・おきなわ?
Il percorso principale è di 200 km.
Cosa richiede ツール・ド・おきなわ?
Questo evento ciclistico su strada di 200 km attraverso la regione settentrionale di Yanbaru a Okinawa richiede un'estrema resistenza aerobica e un ritmo sostenuto su una distanza molto lunga.
A chi è rivolta ツール・ド・おきなわ?
ツール・ド・おきなわ ha un campo misto di partecipanti professionisti e amatoriali.
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