ふくい桜マラソン si svolge il dom 28 mar 2027 a Fukui, Giappone. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- dom 28 mar 2027
- Partenza
- Fukui 🇯🇵
- Distanza
- 42.2 km
- Livello
- Aperta a tutti
La Fukui Sakura Marathon è una maratona completa con partenza e arrivo centrali alla stazione di Fukui, che corre passando per luoghi di fioritura dei ciliegi, il castello di Maruoka e lungo l'Hokuriku Shinkansen.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questa maratona completa richiede un ritmo costante e resistenza terminal sulla distanza standard di 42,2 chilometri nella stagione primaverile.
Resistenza aerobica
Coprire la distanza completa di 42,2 chilometri richiede un sistema energetico aerobico altamente sviluppato e un'efficiente economia di corsa per sostenere il movimento in avanti per ore.
Durabilità muscoloscheletrica
Le forze d'impatto ripetitive di migliaia di falcate di corsa su una distanza maratona richiedono resilienza strutturale negli arti inferiori e nelle articolazioni.
Si raccomanda un'assunzione costante di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere la disponibilità di glicogeno durante la durata di diverse ore.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:45–4:30
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
IntervalCoach trasforma quelle ore settimanali in un piano concreto costruito sulla tua reale forma fisica. Inizia con questa gara come obiettivo
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 31 settimane alla gara di ふくい桜マラソン. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base19 settimane · 24 ago 2026 – 3 gen 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 4 gen 2027 – 14 feb 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 15 feb 2027 – 7 mar 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 8 mar 2027 – 21 mar 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 22 mar 2027 – 28 mar 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Gare simili
Stai organizzando questa gara?