サイクリングしまなみ si svolge il dom 25 ott 2026 a 今治市, Giappone. Il percorso principale è di 140 km.
- Data
- dom 25 ott 2026
- Partenza
- 今治市 🇯🇵
- Distanza
- 140 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 3 settimane per サイクリングしまなみ
La fase Scarico inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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Questo è il più grande evento ciclistico internazionale del Giappone, un evento di 'fun ride' in cui è possibile percorrere appositamente la corsia principale della Setouchi Shimanami Expressway (Nishiseto Expressway), che normalmente non è accessibile in bicicletta.
Cosa richiede questa gara
Questa corsa su strada di 140 km richiede resistenza prolungata e un ritmo efficiente per uno sforzo di un'intera giornata su un percorso autostradale chiuso.
Resistenza Prolungata
Coprire 140 chilometri richiede una profonda base aerobica e la capacità di pedalare continuamente per molte ore.
Controllo del Ritmo
Una distanza di questa lunghezza richiede una gestione disciplinata dell'energia all'inizio della gara per prevenire la fatica nelle fasi finali.
Punta a 60-90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere la produzione di energia per una durata prevista superiore alle quattro ore.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
4:20–5:15
Allenamento nella settimana di picco
6–8 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
IntervalCoach trasforma quelle ore settimanali in un piano concreto costruito sulla tua reale forma fisica. Inizia con questa gara come obiettivo
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 3 settimane alla gara di サイクリングしまなみ. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Scarico2 settimane · 5 ott 2026 – 18 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
02Settimana di gara1 settimana · 19 ott 2026 – 25 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge サイクリングしまなみ?
サイクリングしまなみ si svolge il dom 25 ott 2026 a 今治市, Giappone.
Quanto dura サイクリングしまなみ?
Il percorso principale è di 140 km.
Cosa richiede サイクリングしまなみ?
Questa corsa su strada di 140 km richiede resistenza prolungata e un ritmo efficiente per uno sforzo di un'intera giornata su un percorso autostradale chiuso.
A chi è rivolta サイクリングしまなみ?
サイクリングしまなみ è aperta a tutti i partecipanti.
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