サイクリングしまなみ si svolge il dom 25 ott 2026 a 今治市, Giappone. Il percorso principale è di 140 km.
- Data
- dom 25 ott 2026
- Partenza
- 今治市 🇯🇵
- Distanza
- 140 km
- Livello
- Aperta a tutti
Questo è il più grande evento ciclistico internazionale del Giappone, un evento di 'fun ride' in cui è possibile percorrere appositamente la corsia principale della Setouchi Shimanami Expressway (Nishiseto Expressway), che normalmente non è accessibile in bicicletta.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questa corsa su strada di 140 km richiede resistenza prolungata e un ritmo efficiente per uno sforzo di un'intera giornata su un percorso autostradale chiuso.
Resistenza Prolungata
Coprire 140 chilometri richiede una profonda base aerobica e la capacità di pedalare continuamente per molte ore.
Controllo del Ritmo
Una distanza di questa lunghezza richiede una gestione disciplinata dell'energia all'inizio della gara per prevenire la fatica nelle fasi finali.
Punta a 60-90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere la produzione di energia per una durata prevista superiore alle quattro ore.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
4:20–5:15
Allenamento nella settimana di picco
6–8 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 9 settimane alla gara di サイクリングしまなみ. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione3 settimane · 24 ago 2026 – 13 set 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 14 set 2026 – 4 ott 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 5 ott 2026 – 18 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 19 ott 2026 – 25 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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