Tianzhong Marathon si svolge il dom 8 nov 2026 a Tianzhong Township, Changhua County, Taiwan. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- dom 8 nov 2026
- Partenza
- Tianzhong Township, Changhua County 🇹🇼
- Distanza
- 42.2 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 5 settimane per Tianzhong Marathon
La fase Picco inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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La Maratona Taiwan Rice Heaven Tianzhong presenta un percorso panoramico attraverso risaie, città rurali e comunità locali note per l'entusiasta supporto degli spettatori.
Cosa richiede questa gara
La Maratona di Tianzhong richiede una resistenza aerobica sostenuta per coprire la distanza completa di 42,2 chilometri su strada. Gli atleti devono gestire il ritmo e la nutrizione per diverse ore di corsa continua.
Resistenza Aerobica
La distanza standard della maratona di 42,2 chilometri richiede un elevato livello di capacità cardiovascolare e resistenza muscolare per sostenere il movimento in avanti per diverse ore senza fermarsi.
Disciplina del Ritmo
Coprire la distanza completa della maratona richiede un controllo rigoroso del ritmo iniziale per prevenire l'affaticamento prematuro e garantire riserve di energia adeguate per i segmenti finali della gara.
È necessaria un'assunzione di carboidrati da 60 a 90 grammi all'ora per sostenere i livelli di energia per tutta la durata della maratona.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:45–4:30
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 5 settimane alla gara di Tianzhong Marathon. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco2 settimane · 5 ott 2026 – 18 ott 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 19 ott 2026 – 1 nov 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 2 nov 2026 – 8 nov 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Tianzhong Marathon?
Tianzhong Marathon si svolge il dom 8 nov 2026 a Tianzhong Township, Changhua County, Taiwan.
Quanto dura Tianzhong Marathon?
Il percorso principale è di 42.2 km.
Cosa richiede Tianzhong Marathon?
La Maratona di Tianzhong richiede una resistenza aerobica sostenuta per coprire la distanza completa di 42,2 chilometri su strada. Gli atleti devono gestire il ritmo e la nutrizione per diverse ore di corsa continua.
A chi è rivolta Tianzhong Marathon?
Tianzhong Marathon è aperta a tutti i partecipanti.
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