日月潭環湖馬拉松 si svolge il dom 1 nov 2026 a Nantou County, Taiwan. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- dom 1 nov 2026
- Partenza
- Nantou County 🇹🇼
- Distanza
- 42.2 km
- Dislivello
- 948 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 4 settimane per 日月潭環湖馬拉松
La fase Picco inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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La Sun Moon Lake Marathon è un evento certificato AIMS che si tiene nella contea di Nantou con percorsi panoramici di maratona completa, ultra-mezza maratona e camminata salutare intorno al famoso lago di Taiwan.
Cosa richiede questa gara
Questa maratona completa certificata AIMS copre un percorso di 42,2 chilometri lungo il lago nella contea di Nantou, che richiede una capacità aerobica sostenuta su una distanza standard da maratona.
Resistenza aerobica
Coprire la distanza completa di 42,2 chilometri richiede un'ampia condizione aerobica di base e un ritmo efficiente per diverse ore di corsa continua.
Durabilità muscoloscheletrica
L'impatto prolungato di una distanza da maratona completa richiede un'elevata resilienza muscolare e strutturale per mantenere la forma nelle fasi successive.
Punta a 60-90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere l'output energetico durante l'intera durata della maratona.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
4:35–5:35
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 4 settimane alla gara di 日月潭環湖馬拉松. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco1 settimana · 5 ott 2026 – 11 ott 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 12 ott 2026 – 25 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 26 ott 2026 – 1 nov 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge 日月潭環湖馬拉松?
日月潭環湖馬拉松 si svolge il dom 1 nov 2026 a Nantou County, Taiwan.
Quanto dura 日月潭環湖馬拉松?
Il percorso principale è di 42.2 km.
Cosa richiede 日月潭環湖馬拉松?
Questa maratona completa certificata AIMS copre un percorso di 42,2 chilometri lungo il lago nella contea di Nantou, che richiede una capacità aerobica sostenuta su una distanza standard da maratona.
Quanto dislivello ha 日月潭環湖馬拉松?
日月潭環湖馬拉松 ha 948 m di dislivello.
A chi è rivolta 日月潭環湖馬拉松?
日月潭環湖馬拉松 è aperta a tutti i partecipanti.
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