馬祖馬拉松 si svolge il sab 7 nov 2026 a Nangan Township, Lienchiang County, Taiwan. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- sab 7 nov 2026
- Partenza
- Nangan Township, Lienchiang County 🇹🇼
- Distanza
- 42.2 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 5 settimane per 馬祖馬拉松
La fase Picco inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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La Maratona di Matsu è conosciuta come una delle gare più dure di Taiwan, con un percorso d'acciaio impegnativo e collinare attraverso l'isola di Nangan che comprende tunnel militari e viste sulla costa.
Cosa richiede questa gara
La Maratona di Matsu richiede una capacità di corsa sostenuta su un percorso notoriamente collinare dell'isola che presenta tunnel militari e terreno costiero nel comune di Nangan.
Resistenza su terreno collinare
Il percorso è esplicitamente descritto come un percorso d'acciaio impegnativo e collinare, che richiede una notevole resistenza muscolare per gestire i continui cambi di elevazione sulla distanza della maratona.
Capacità per la distanza della maratona
Coprire i 42,2 chilometri completi richiede una profonda condizione aerobica e disciplina di ritmo per sostenere il progresso in avanti per tutta la durata della gara.
Gestione tecnica del percorso
L'inclusione di tunnel militari e viste sulla costa significa navigare su superfici variegate e ambienti chiusi, richiedendo adattabilità fisica.
Una maratona della durata di diverse ore richiede un'assunzione costante di carboidrati da 60 a 90 grammi all'ora per mantenere le scorte di glicogeno e supportare un ritmo costante.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:45–4:30
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 5 settimane alla gara di 馬祖馬拉松. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco2 settimane · 4 ott 2026 – 17 ott 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 18 ott 2026 – 31 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 1 nov 2026 – 7 nov 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge 馬祖馬拉松?
馬祖馬拉松 si svolge il sab 7 nov 2026 a Nangan Township, Lienchiang County, Taiwan.
Quanto dura 馬祖馬拉松?
Il percorso principale è di 42.2 km.
Cosa richiede 馬祖馬拉松?
La Maratona di Matsu richiede una capacità di corsa sostenuta su un percorso notoriamente collinare dell'isola che presenta tunnel militari e terreno costiero nel comune di Nangan.
A chi è rivolta 馬祖馬拉松?
馬祖馬拉松 è aperta a tutti i partecipanti.
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