环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站 si svolge il dom 8 nov 2026 a 淳安县千岛湖镇, Cina. Il percorso principale è di 136 km.
- Data
- dom 8 nov 2026
- Partenza
- 淳安县千岛湖镇 🇨🇳
- Distanza
- 136 km
- Livello
- Aperta a tutti
Presentati al via di 环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站 nella tua forma migliore
Un piano di allenamento costruito sulla tua forma fisica e su questa gara, che si adatta ogni giorno ai cambiamenti della tua condizione. Allega il percorso e preparerà anche le salite.
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La finale di stagione della 环浙步道自行车系列赛, una serie di gare su strada a partecipazione di massa gestita dalla Chinese Cycling Association e dall'ufficio sportivo dello Zhejiang, sul percorso di 136 km dei Giochi Asiatici intorno al lago Qiandao a Chun'an.
Cosa richiede questa gara
La corsa su strada di 136 km richiede un'uscita aerobica sostenuta e un ritmo attento su una lunga distanza. Con un dislivello non dichiarato, la quantità di salita non può essere valutata.
Resistenza sostenuta
Coprire 136 km richiede il mantenimento di uno sforzo gestibile per diverse ore, piuttosto che fare affidamento su brevi raffiche di potenza.
Disciplina del ritmo
Un ritmo costante aiuta a preservare la capacità per l'intera distanza; i fatti dichiarati non stabiliscono quanta salita o variazione del terreno aspettarsi.
Alimentazione sulla distanza
È probabile che la corsa duri più di 2,5 ore, quindi i ciclisti devono assumere carboidrati in modo costante piuttosto che aspettare di sentirsi esauriti.
Per una corsa che probabilmente supererà le 2,5 ore, punta a circa 60-90 g di carboidrati all'ora, adattati a ciò che hai praticato tollerare.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
4:15–5:05
Allenamento nella settimana di picco
6–8 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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Domande frequenti
Quando si svolge 环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站?
环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站 si svolge il dom 8 nov 2026 a 淳安县千岛湖镇, Cina.
Quanto dura 环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站?
Il percorso principale è di 136 km.
Cosa richiede 环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站?
La corsa su strada di 136 km richiede un'uscita aerobica sostenuta e un ritmo attento su una lunga distanza. Con un dislivello non dichiarato, la quantità di salita non può essere valutata.
A chi è rivolta 环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站?
环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站 è aperta a tutti i partecipanti.
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