상주 그란폰도 si svolge il sab 3 ott 2026 a Sangju-si, Corea del Sud. Il percorso principale è di 101 km.
- Data
- sab 3 ott 2026
- Partenza
- Sangju-si 🇰🇷
- Distanza
- 101 km
- Livello
- Aperta a tutti
La Sangju Gran Fondo è una gara ciclistica non competitiva di 101 km Gran Fondo e 61 km Medio Fondo, con partenza dal Bukcheon Citizen's Park nella città di Sangju, che attraversa splendidi paesaggi autunnali.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questo evento ciclistico autunnale di 101 chilometri richiede una solida resistenza su un percorso di media distanza senza dati di elevazione riportati.
Resistenza Aerobica
Coprire 101 chilometri richiede un'uscita aerobica sostenuta e un ritmo efficiente per mantenere un movimento costante in avanti per l'intera distanza.
Condizionamento Stagionale
Pedalare in ottobre richiede un abbigliamento a strati appropriato e termoregolazione, poiché le temperature autunnali cambiano durante l'evento.
Uno sforzo sostenuto di 101 chilometri supererà probabilmente le 2,5 ore, richiedendo un'assunzione di carboidrati target da 60 a 90 grammi all'ora per mantenere i livelli di energia.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:00–3:35
Allenamento nella settimana di picco
6–8 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 6 settimane alla gara di 상주 그란폰도. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco3 settimane · 23 ago 2026 – 12 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 13 set 2026 – 26 set 2026
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03Settimana di gara1 settimana · 27 set 2026 – 3 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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