Épica Gravel Punta del Este si svolge il sab 21 nov 2026 a Punta del Este, Uruguay. Il percorso principale è di 160.9 km.
- Data
- sab 21 nov 2026
- Partenza
- Punta del Este 🇺🇾
- Distanza
- 160.9 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 4 settimane per Épica Gravel Punta del Este
La fase Picco inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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La quarta Épica Gravel inizia a Laguna del Sauce vicino a Punta del Este alle 07:00 del 21 novembre 2026, con percorsi di ghiaia di 50 e 100 miglia attraverso la regione di Maldonado in Uruguay.
Cosa richiede questa gara
La corsa su ghiaia di 160,9 km richiede una resistenza prolungata e la capacità di gestire lo sforzo su una lunga distanza. Non è indicato alcun dislivello, quindi la richiesta di salita del percorso non può essere valutata dai fatti disponibili.
Resistenza
A 160,9 km, la corsa richiede uno sforzo aerobico prolungato e la resistenza per continuare a pedalare per lungo tempo.
Ritmo
Una lunga corsa su ghiaia premia lo sforzo controllato in modo che un atleta possa sostenere il proprio ritmo per l'intera distanza.
Corsa su ghiaia
L'evento è una corsa su ghiaia, quindi gli atleti devono sentirsi a proprio agio nel guidare su superfici ghiaiate; i fatti disponibili non specificano le loro condizioni o difficoltà tecniche.
Per una corsa che probabilmente durerà ben oltre 2,5 ore, punta a circa 60-90 g di carboidrati all'ora.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
5:00–6:00
Allenamento nella settimana di picco
6–8 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 4 settimane alla gara di Épica Gravel Punta del Este. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco1 settimana · 25 ott 2026 – 31 ott 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 1 nov 2026 – 14 nov 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 15 nov 2026 – 21 nov 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Épica Gravel Punta del Este?
Épica Gravel Punta del Este si svolge il sab 21 nov 2026 a Punta del Este, Uruguay.
Quanto dura Épica Gravel Punta del Este?
Il percorso principale è di 160.9 km.
Cosa richiede Épica Gravel Punta del Este?
La corsa su ghiaia di 160,9 km richiede una resistenza prolungata e la capacità di gestire lo sforzo su una lunga distanza. Non è indicato alcun dislivello, quindi la richiesta di salita del percorso non può essere valutata dai fatti disponibili.
A chi è rivolta Épica Gravel Punta del Este?
Épica Gravel Punta del Este è aperta a tutti i partecipanti.
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