Eindhoven Marathon si svolge il dom 11 ott 2026 a Eindhoven, Paesi Bassi. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- dom 11 ott 2026
- Partenza
- Eindhoven 🇳🇱
- Distanza
- 42.2 km
- Dislivello
- 85 m
- Livello
- Aperta a tutti
La Maratona ASML Eindhoven è un popolare evento di corsa autunnale di due giorni con un percorso molto pianeggiante e veloce attraverso Eindhoven.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La Maratona di Eindhoven richiede un output aerobico sostenuto su una distanza standard di 42,2 km, con un ritmo preciso su un percorso urbano pianeggiante.
Resistenza aerobica
La distanza di 42,2 km richiede un elevato livello di capacità cardiovascolare e resistenza muscolare per sostenere un ritmo di corsa costante per diverse ore.
Disciplina del ritmo
Un profilo del percorso molto pianeggiante elimina la fatica delle salite principali, ma incoraggia un ritmo eccessivo precoce, rendendo essenziale la rigorosa aderenza ai tempi obiettivo per un finale forte.
Resistenza all'impatto
Correre continuamente su superfici pavimentate per la durata di una maratona richiede una robusta resilienza strutturale negli arti inferiori per assorbire le forze d'impatto ripetute.
Gli atleti dovrebbero consumare da 60 a 90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere le riserve di glicogeno e sostenere le prestazioni per la durata dell'evento.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:50–4:35
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 7 settimane alla gara di Eindhoven Marathon. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione1 settimana · 24 ago 2026 – 30 ago 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 31 ago 2026 – 20 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 21 set 2026 – 4 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 5 ott 2026 – 11 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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