Dragon Ride L'Étape Wales si svolge il dom 13 giu 2027 a Margam, Regno Unito. Il percorso principale è di 300 km.
- Data
- dom 13 giu 2027
- Partenza
- Margam 🇬🇧
- Distanza
- 300 km
- Dislivello
- 3583 m
- Livello
- Aperta a tutti
La principale gran fondo del Regno Unito attraverso i Brecon Beacons, coronata dal percorso Dragon Devil di circa 300 km.
Cosa richiede questa gara
Dragon Ride L'Étape Wales richiede un'eccezionale resistenza e resilienza in salita per conquistare 300 chilometri e 3583 metri di dislivello attraverso i Brecon Beacons.
Capacità di distanza estrema
Coprire 300 chilometri richiede una profonda condizione aerobica e la durabilità strutturale per sostenere la pedalata continua per molte ore consecutive.
Salita sostenuta
Accumulare 3583 metri di dislivello lungo il percorso richiede una potenza costante in salite prolungate e strategie di ritmo efficienti.
Data la durata ultralunga di questo evento, punta a un'assunzione di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere le riserve di glicogeno e supportare prestazioni costanti.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
12:15–14:45
Allenamento nella settimana di picco
6–8 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 39 settimane alla gara di Dragon Ride L'Étape Wales. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base27 settimane · 14 set 2026 – 21 mar 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 22 mar 2027 – 2 mag 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 3 mag 2027 – 23 mag 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 24 mag 2027 – 6 giu 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 7 giu 2027 – 13 giu 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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