Dirty Reiver si svolge il sab 24 apr 2027 a Kielder, Regno Unito. Il percorso principale è di 200 km.
- Data
- sab 24 apr 2027
- Partenza
- Kielder 🇬🇧
- Distanza
- 200 km
- Dislivello
- 3100 m
- Livello
- Aperta a tutti
La gara gravel primaverile di riferimento del Regno Unito di 200 km da Kielder Castle nel Northumberland.
Cosa richiede questa gara
Questa gara gravel primaverile di 200 km richiede resistenza prolungata e notevole capacità di scalata su 3100 metri di dislivello.
Resistenza aerobica
Completare una distanza di 200 km richiede un motore capace di sostenere un rendimento costante per molte ore in sella.
Volume di scalata
Accumulare 3100 metri di dislivello lungo il percorso richiede meccaniche di scalata efficienti e disciplina nel ritmo.
Resistenza primaverile
Percorrere lunghe distanze all'inizio della stagione richiede resilienza contro le potenziali condizioni fredde e umide nel Northumberland.
A causa di una durata prevista superiore a 2,5 ore, gli atleti dovrebbero puntare a 60-90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere i livelli di energia.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
8:45–10:30
Allenamento nella settimana di picco
6–8 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 32 settimane alla gara di Dirty Reiver. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base20 settimane · 13 set 2026 – 30 gen 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 31 gen 2027 – 13 mar 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 14 mar 2027 – 3 apr 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 4 apr 2027 – 17 apr 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 18 apr 2027 – 24 apr 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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