Desafío Lagos de Covadonga si svolge il sab 5 giu 2027 a Cangas de Onís, Spagna. Il percorso principale è di 111 km.
- Data
- sab 5 giu 2027
- Partenza
- Cangas de Onís 🇪🇸
- Distanza
- 111 km
- Dislivello
- 2340 m
- Livello
- Aperta a tutti
Desafío Lagos de Covadonga è un'iconica gran fondo ciclistica sportiva nelle Asturie con la leggendaria salita ai Lagos de Covadonga.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Desafío Lagos de Covadonga richiede arrampicate sostenute e capacità aerobica su un percorso di 111 km con 2340 metri di dislivello.
Volume di salita
I 2340 metri di dislivello su 111 km richiedono una notevole capacità di salita sostenuta, in particolare sulle lunghe salite caratteristiche della regione delle Asturie.
Resistenza muscolare
Mantenere la potenza di uscita durante la leggendaria salita ai Lagos de Covadonga richiede un'elevata resistenza muscolare sotto carichi di lavoro prolungati.
Disciplina del ritmo
Gestire la spesa energetica su una gran fondo di questa distanza previene l'affaticamento prematuro prima di raggiungere le salite principali.
Data una durata probabile superiore a tre o quattro ore, gli atleti dovrebbero puntare a 60-90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere le prestazioni e prevenire l'esaurimento del glicogeno.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
5:20–6:25
Allenamento nella settimana di picco
6–8 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 41 settimane alla gara di Desafío Lagos de Covadonga. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base29 settimane · 23 ago 2026 – 13 mar 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 14 mar 2027 – 24 apr 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 25 apr 2027 – 15 mag 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 16 mag 2027 – 29 mag 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 30 mag 2027 – 5 giu 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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