Comunidad de Madrid 7 Picos si svolge il sab 8 mag 2027 a Buitrago del Lozoya, Spagna. Il percorso principale è di 145 km.
- Data
- sab 8 mag 2027
- Partenza
- Buitrago del Lozoya 🇪🇸
- Distanza
- 145 km
- Dislivello
- 2900 m
- Livello
- Aperta a tutti
Comunidad de Madrid 7 Picos è un importante evento ciclistico sportivo che attraversa gli scenografici passi di montagna della Sierra de Madrid con strade chiuse.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Comunidad de Madrid 7 Picos richiede capacità di arrampicata sostenuta per 145 chilometri e 2900 metri di dislivello nella Sierra de Madrid.
Volume di salita
Accumulare 2900 metri di dislivello su un percorso di 145 chilometri richiede uno sforzo costante sui passi di montagna sostenuti.
Resistenza muscolare
La lunga distanza combinata con una salita significativa richiede una profonda resilienza muscolare per mantenere la cadenza e la potenza fino a fondo della corsa.
Disciplina del ritmo
Gestire lo sforzo all'inizio, attraverso più passi di montagna, previene l'accumulo di fatica prima degli ultimi chilometri.
Punta a 60-90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere i livelli di energia durante una durata prevista di circa 5-7 ore.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
6:50–8:15
Allenamento nella settimana di picco
6–8 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 37 settimane alla gara di Comunidad de Madrid 7 Picos. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base25 settimane · 23 ago 2026 – 13 feb 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 14 feb 2027 – 27 mar 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 28 mar 2027 – 17 apr 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 18 apr 2027 – 1 mag 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 2 mag 2027 – 8 mag 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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