Campeonato Nacional de Estrada – Contrarrelógio si svolge il sab 31 lug 2027 a Portogallo.
- Data
- sab 31 lug 2027
- Partenza
- 🇵🇹
- Livello
- Gruppo misto
The Portuguese national individual time trial championship, organised by the Federação Portuguesa de Ciclismo and contested across elite, under-23, masters and other categories.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 46 settimane alla gara di Campeonato Nacional de Estrada – Contrarrelógio. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base34 settimane · 13 set 2026 – 8 mag 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 9 mag 2027 – 19 giu 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 20 giu 2027 – 10 lug 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 11 lug 2027 – 24 lug 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 25 lug 2027 – 31 lug 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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