Bilbao-Bilbao si svolge il dom 14 mar 2027 a Bilbao, Spagna. Il percorso principale è di 125 km.
- Data
- dom 14 mar 2027
- Partenza
- Bilbao 🇪🇸
- Distanza
- 125 km
- Dislivello
- 1600 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 23 settimane per Bilbao-Bilbao
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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Occident Bilbao Bilbao è un'iconica cicloturistica internazionale non competitiva che offre tre percorsi con partenza dal centro di Bilbao attraverso le strade della Bizkaia.
Cosa richiede questa gara
Questa cicloturistica primaverile di 125 km richiede una resistenza aerobica sostenuta su 1600 metri di dislivello sulle strade della Bizkaia.
Resistenza aerobica
Percorrere 125 chilometri richiede di mantenere una pedalata costante e un ritmo efficiente per diverse ore in sella.
Economia in salita
I 1600 metri di dislivello positivo totale lungo il percorso richiedono una produzione di potenza costante in salita senza picchi eccessivi di sforzo.
Resistenza primaverile
Pedalare a marzo nel nord della Spagna presenta temperature più fresche e potenziali condizioni di umidità, che richiedono un abbigliamento a strati adeguato e una termoregolazione costante.
Si raccomanda un'assunzione target di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere i livelli di energia per una durata stimata di quattro-sei ore.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
5:10–6:15
Allenamento nella settimana di picco
6–8 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 23 settimane alla gara di Bilbao-Bilbao. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base11 settimane · 5 ott 2026 – 20 dic 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 21 dic 2026 – 31 gen 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 1 feb 2027 – 21 feb 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 22 feb 2027 – 7 mar 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 8 mar 2027 – 14 mar 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Bilbao-Bilbao?
Bilbao-Bilbao si svolge il dom 14 mar 2027 a Bilbao, Spagna.
Quanto dura Bilbao-Bilbao?
Il percorso principale è di 125 km.
Cosa richiede Bilbao-Bilbao?
Questa cicloturistica primaverile di 125 km richiede una resistenza aerobica sostenuta su 1600 metri di dislivello sulle strade della Bizkaia.
Quanto dislivello ha Bilbao-Bilbao?
Bilbao-Bilbao ha 1600 m di dislivello.
A chi è rivolta Bilbao-Bilbao?
Bilbao-Bilbao è aperta a tutti i partecipanti.
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