Běhej lesy Železná Ruda si svolge il sab 19 set 2026 a Železná Ruda, Cechia. Il percorso principale è di 18 km.
- Data
- sab 19 set 2026
- Partenza
- Železná Ruda 🇨🇿
- Distanza
- 18 km
- Dislivello
- 584 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il percorso inizia a Špičák e si snoda attraverso sentieri profondi della Foresta Boema passando per laghi glaciali come Černé e Čertovo jezero.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questa corsa trail di 18 km con 584 metri di dislivello positivo attraverso la Foresta Boema richiede forza costante in salita e agilità tecnica in discesa per una durata moderata.
Forza in salita
I 584 metri di dislivello positivo distribuiti su una distanza di 18 km richiedono una produzione di potenza costante su salite sostenute senza eccessiva fatica.
Agilità tecnica
Navigare sentieri forestali profondi oltre laghi glaciali richiede coordinazione occhio-piede e stabilità per affrontare terreni irregolari in sicurezza.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 4 settimane alla gara di Běhej lesy Železná Ruda. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco1 settimana · 23 ago 2026 – 29 ago 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 30 ago 2026 – 12 set 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 13 set 2026 – 19 set 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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