Athora Bruges Marathon si svolge il dom 11 ott 2026 a Bruges, Belgio. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- dom 11 ott 2026
- Partenza
- Bruges 🇧🇪
- Distanza
- 42.2 km
- Dislivello
- 30 m
- Livello
- Aperta a tutti
La Maratona Athora Bruges porta i corridori su un percorso panoramico attraverso le strade storiche e le gemme nascoste di Bruges, con partenza da 't Zand e arrivo al Grote Markt.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La Maratona Athora Bruges richiede una resistenza alla corsa sostenuta su una distanza completa di 42,2 km in una giornata di ottobre.
Resistenza aerobica
Coprire la distanza completa della maratona di 42,2 km richiede un elevato livello di capacità cardiovascolare e resistenza muscolare sostenuta per diverse ore.
Disciplina del ritmo
Mantenere uno sforzo uniforme per l'intera distanza è essenziale per prevenire l'affaticamento prematuro nelle fasi successive della gara.
Data la lunga durata di una maratona, gli atleti dovrebbero consumare da 60 a 90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere i livelli di energia.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:45–4:30
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 7 settimane alla gara di Athora Bruges Marathon. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione1 settimana · 24 ago 2026 – 30 ago 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 31 ago 2026 – 20 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 21 set 2026 – 4 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 5 ott 2026 – 11 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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