Amy's Grand Fondo si svolge il dom 12 set 2027 a Lorne, Australia. Il percorso principale è di 122 km.
- Data
- dom 12 set 2027
- Partenza
- Lorne 🇦🇺
- Distanza
- 122 km
- Dislivello
- 1869 m
- Livello
- Aperta a tutti
Amy’s Great Ocean Road Gran Fondo è un percorso impegnativo completamente chiuso al traffico attraverso le Otway Ranges e lungo la Great Ocean Road, con due salite principali e 1.869 m di dislivello su 122 km.
Cosa richiede questa gara
Amy's Grand Fondo richiede capacità di arrampicata sostenuta e resistenza aerobica per gestire 1.869 metri di dislivello su 122 chilometri di terreno ondulato.
Volume di salita
Affrontare due salite principali distribuite sui 122 km del percorso richiede una potenza sostenuta in salita e un ritmo efficiente per preservare le gambe per le fasi successive.
Resistenza aerobica
La distanza di 122 km, abbinata a 1.869 m di dislivello, richiede un'elevata capacità aerobica e una gestione efficiente dell'energia per diverse ore in sella.
Discese e curve
Navigare nelle Otway Ranges e sul profilo costiero della Great Ocean Road richiede sicurezza tecnica e concentrazione sulle diverse pendenze stradali.
Punta a 60-90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere i livelli di energia in una durata stimata di quattro-sei ore.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
5:20–6:25
Allenamento nella settimana di picco
6–8 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 52 settimane alla gara di Amy's Grand Fondo. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base40 settimane · 14 set 2026 – 20 giu 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 21 giu 2027 – 1 ago 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 2 ago 2027 – 22 ago 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 23 ago 2027 – 5 set 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 6 set 2027 – 12 set 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Amy's Grand Fondo?
Amy's Grand Fondo si svolge il dom 12 set 2027 a Lorne, Australia.
Quanto dura Amy's Grand Fondo?
Il percorso principale è di 122 km.
Cosa richiede Amy's Grand Fondo?
Amy's Grand Fondo richiede capacità di arrampicata sostenuta e resistenza aerobica per gestire 1.869 metri di dislivello su 122 chilometri di terreno ondulato.
Quanto dislivello ha Amy's Grand Fondo?
Amy's Grand Fondo ha 1869 m di dislivello.
A chi è rivolta Amy's Grand Fondo?
Amy's Grand Fondo è aperta a tutti i partecipanti.
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