Amerongse Berg Ultra si svolge il sab 27 mar 2027 a Overberg, Paesi Bassi. Il percorso principale è di 50 km.
- Data
- sab 27 mar 2027
- Partenza
- Overberg 🇳🇱
- Distanza
- 50 km
- Dislivello
- 750 m
- Livello
- Aperta a tutti
L'Amerongse Berg Ultra è una corsa su trail di 50 km che inizia presso il Boshotel Overberg e guida i corridori attraverso le riserve naturali Amerongse Berg, Prattenburg e Kwintelooijen con impegnativi cambi di elevazione.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
L'Amerongse Berg Ultra richiede resistenza sostenuta e capacità di arrampicata costante su una distanza di trail di 50 km con 750 metri di dislivello.
Resistenza alla distanza
Coprire 50 km a piedi richiede una robusta durabilità muscolare e cardiovascolare per sostenere il movimento in avanti ben oltre le distanze standard della maratona.
Economia di salita
Il percorso include 750 metri di dislivello nelle riserve naturali locali, richiedendo un ritmo efficiente su terreno ondulato per preservare la forza delle gambe.
Resilienza del trail primaverile
Una data a fine marzo nei Paesi Bassi presenta condizioni meteorologiche primaverili variabili, che richiedono una corretta termoregolazione e calzature per sentieri off-road.
Data una probabile durata superiore alle quattro ore, gli atleti dovrebbero puntare a 60-90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere la produzione di energia.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 31 settimane alla gara di Amerongse Berg Ultra. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base19 settimane · 23 ago 2026 – 2 gen 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 3 gen 2027 – 13 feb 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 14 feb 2027 – 6 mar 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 7 mar 2027 – 20 mar 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 21 mar 2027 – 27 mar 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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