ADAC Velotour si svolge il sab 1 mag 2027 a Eschborn, Germania. Il percorso principale è di 105 km.
- Data
- sab 1 mag 2027
- Partenza
- Eschborn 🇩🇪
- Distanza
- 105 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 29 settimane per ADAC Velotour
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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L'ADAC Velotour è una pedalata di massa che inizia a Eschborn e attraversa Francoforte e il Taunus, con percorsi che includono le salite del Großer Feldberg e del Mammolshainer Stich.
Cosa richiede questa gara
L'ADAC Velotour è una pedalata di massa di 105 chilometri che copre un terreno di salita significativo attraverso la regione del Taunus, richiedendo resistenza aerobica sostenuta e disciplina di ritmo per diverse ore.
Distanza Sostanziale
Coprire 105 chilometri richiede un elevato livello di condizione aerobica e un ritmo adeguato per mantenere la produzione di energia durante l'intero percorso.
Capacità di Scalata
L'inclusione di salite notevoli come il Großer Feldberg e il Mammolshainer Stich richiede una potenza sostenuta in salita e un recupero efficace in discesa.
Tempistica Evento Primaverile
Avendo luogo il primo maggio, i ciclisti devono prepararsi alle variabili condizioni meteorologiche primaverili in Germania, che possono influenzare la termoregolazione e la scelta dell'abbigliamento.
Uno sforzo sostenuto di questa durata richiede un'assunzione costante di carboidrati da 60 a 90 grammi all'ora per mantenere le prestazioni e prevenire la fatica a fine gara.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:05–3:45
Allenamento nella settimana di picco
6–8 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 29 settimane alla gara di ADAC Velotour. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base17 settimane · 11 ott 2026 – 6 feb 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 7 feb 2027 – 20 mar 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 21 mar 2027 – 10 apr 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 11 apr 2027 – 24 apr 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 25 apr 2027 – 1 mag 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge ADAC Velotour?
ADAC Velotour si svolge il sab 1 mag 2027 a Eschborn, Germania.
Quanto dura ADAC Velotour?
Il percorso principale è di 105 km.
Cosa richiede ADAC Velotour?
L'ADAC Velotour è una pedalata di massa di 105 chilometri che copre un terreno di salita significativo attraverso la regione del Taunus, richiedendo resistenza aerobica sostenuta e disciplina di ritmo per diverse ore.
A chi è rivolta ADAC Velotour?
ADAC Velotour è aperta a tutti i partecipanti.
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