ADAC Cyclassics Hamburg si svolge il dom 15 ago 2027 a Hamburg, Germania. Il percorso principale è di 110 km.
- Data
- dom 15 ago 2027
- Partenza
- Hamburg 🇩🇪
- Distanza
- 110 km
- Livello
- Gruppo misto
Il tuo piano di 42 settimane per ADAC Cyclassics Hamburg
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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L'ADAC Cyclassics Hamburg abbina una corsa su strada UCI WorldTour di un giorno a una maratona ciclistica Jedermann per tutti su strade chiuse attraverso Amburgo e i suoi dintorni, rendendola il più grande evento ciclistico estivo della Germania settentrionale.
Cosa richiede questa gara
La corsa di 110 km richiede resistenza prolungata e la capacità di gestire lo sforzo per diverse ore. Pedalare tra gli altri partecipanti richiede anche una guida di gruppo costante e attenta su strade chiuse.
Resistenza
Coprire 110 km richiede un lavoro aerobico prolungato, con sufficiente resistenza per continuare a pedalare efficacemente man mano che l'evento procede.
Gestione dello sforzo
Il profilo altimetrico non è specificato, quindi non è possibile valutare le specifiche richieste di salita. Mantenere un ritmo costante sulla distanza nota rimane importante.
Guida di gruppo
L'evento è una corsa di massa su strade chiuse, quindi i ciclisti devono rimanere attenti e gestire la propria posizione attorno agli altri partecipanti.
Per una corsa che probabilmente durerà più di 2,5 ore, pianifica di assumere circa 60-90 g di carboidrati all'ora.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:15–3:55
Allenamento nella settimana di picco
6–8 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 42 settimane alla gara di ADAC Cyclassics Hamburg. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base30 settimane · 26 ott 2026 – 23 mag 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 24 mag 2027 – 4 lug 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 5 lug 2027 – 25 lug 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 26 lug 2027 – 8 ago 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 9 ago 2027 – 15 ago 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge ADAC Cyclassics Hamburg?
ADAC Cyclassics Hamburg si svolge il dom 15 ago 2027 a Hamburg, Germania.
Quanto dura ADAC Cyclassics Hamburg?
Il percorso principale è di 110 km.
Cosa richiede ADAC Cyclassics Hamburg?
La corsa di 110 km richiede resistenza prolungata e la capacità di gestire lo sforzo per diverse ore. Pedalare tra gli altri partecipanti richiede anche una guida di gruppo costante e attenta su strade chiuse.
A chi è rivolta ADAC Cyclassics Hamburg?
ADAC Cyclassics Hamburg ha un campo misto di partecipanti professionisti e amatoriali.
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