3-Sjøersløpet si svolge il sab 7 nov 2026 a Stavanger, Norvegia. Il percorso principale è di 21.1 km.
- Data
- sab 7 nov 2026
- Partenza
- Stavanger 🇳🇴
- Distanza
- 21.1 km
- Dislivello
- 160 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il 3-Sjøersløpet è una popolare mezza maratona a Stavanger dove circa l'80% del percorso si snoda su sentieri ghiaiosi percorribili attorno a tre laghi panoramici.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questa mezza maratona richiede una resistenza aerobica sostenuta su un profilo collinare di ghiaia che copre 21,1 chilometri. Gli atleti devono mantenere un ritmo costante su terreni vari lungo il lago.
Resistenza aerobica
Coprire la distanza di 21,1 chilometri richiede un elevato livello di capacità cardiovascolare ed economia di corsa sostenuta.
Adattamento alla superficie ghiaiosa
Poiché circa l'80% del percorso segue sentieri ghiaiosi, i corridori necessitano di una biomeccanica efficiente per superfici non asfaltate.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
1:55–2:20
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 11 settimane alla gara di 3-Sjøersløpet. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione5 settimane · 23 ago 2026 – 26 set 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 27 set 2026 – 17 ott 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 18 ott 2026 – 31 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 1 nov 2026 – 7 nov 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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