3-Sjøersløpet si svolge il sab 7 nov 2026 a Stavanger, Norvegia. Il percorso principale è di 21.1 km.
- Data
- sab 7 nov 2026
- Partenza
- Stavanger 🇳🇴
- Distanza
- 21.1 km
- Dislivello
- 160 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 5 settimane per 3-Sjøersløpet
La fase Picco inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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Il 3-Sjøersløpet è una popolare mezza maratona a Stavanger dove circa l'80% del percorso si snoda su sentieri ghiaiosi percorribili attorno a tre laghi panoramici.
Cosa richiede questa gara
Questa mezza maratona richiede una resistenza aerobica sostenuta su un profilo collinare di ghiaia che copre 21,1 chilometri. Gli atleti devono mantenere un ritmo costante su terreni vari lungo il lago.
Resistenza aerobica
Coprire la distanza di 21,1 chilometri richiede un elevato livello di capacità cardiovascolare ed economia di corsa sostenuta.
Adattamento alla superficie ghiaiosa
Poiché circa l'80% del percorso segue sentieri ghiaiosi, i corridori necessitano di una biomeccanica efficiente per superfici non asfaltate.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
1:55–2:20
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 5 settimane alla gara di 3-Sjøersløpet. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco2 settimane · 4 ott 2026 – 17 ott 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 18 ott 2026 – 31 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 1 nov 2026 – 7 nov 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge 3-Sjøersløpet?
3-Sjøersløpet si svolge il sab 7 nov 2026 a Stavanger, Norvegia.
Quanto dura 3-Sjøersløpet?
Il percorso principale è di 21.1 km.
Cosa richiede 3-Sjøersløpet?
Questa mezza maratona richiede una resistenza aerobica sostenuta su un profilo collinare di ghiaia che copre 21,1 chilometri. Gli atleti devono mantenere un ritmo costante su terreni vari lungo il lago.
Quanto dislivello ha 3-Sjøersløpet?
3-Sjøersløpet ha 160 m di dislivello.
A chi è rivolta 3-Sjøersløpet?
3-Sjøersløpet è aperta a tutti i partecipanti.
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