天草一周！あまいちグランフォンド2026 si svolge il sab 12 dic 2026 a Amakusa, Giappone. Il percorso principale è di 140 km.
- Data
- sab 12 dic 2026
- Partenza
- Amakusa 🇯🇵
- Distanza
- 140 km
- Livello
- Aperta a tutti
Un evento ciclistico di due giorni che porta i partecipanti su percorsi di varia lunghezza nella regione di Amakusa, prefettura di Kumamoto, caratterizzato da suggestivi paesaggi costieri e montuosi.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questo evento ciclistico di 140 chilometri a dicembre richiede resistenza prolungata e un ritmo costante su terreni costieri e montuosi ad Amakusa.
Capacità di resistenza
Percorrere 140 chilometri richiede una base aerobica ben sviluppata e la capacità di sostenere una pedalata continua per molte ore.
Versatilità del terreno
L'inclusione di paesaggi sia costieri che montuosi significa che i ciclisti devono gestire una topografia varia, comprese salite e discese prolungate.
Gestione del clima invernale
Avendo luogo a dicembre, i partecipanti devono gestire le temperature più fresche e la potenziale esposizione al vento lungo le sezioni costiere.
Una gara di questa distanza probabilmente supererà le 4-6 ore, richiedendo un'assunzione costante di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere i livelli di energia.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
4:20–5:15
Allenamento nella settimana di picco
6–8 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 16 settimane alla gara di 天草一周！あまいちグランフォンド2026. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base4 settimane · 23 ago 2026 – 19 set 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 20 set 2026 – 31 ott 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 1 nov 2026 – 21 nov 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 22 nov 2026 – 5 dic 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 6 dic 2026 – 12 dic 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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