A Zurich Marató Barcelona versenyt 2027. márc. 14., V-n tartják, itt: Barcelona, Spanyolország. A fő útvonal hossza 42.2 km.
- Dátum
- 2027. márc. 14., V
- Rajt
- Barcelona 🇪🇸
- Távolság
- 42.2 km
- Szintemelkedés
- 134 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
Zurich Marató Barcelona is an iconic urban spring marathon featuring a fast, flat course starting on Passeig de Gràcia and finishing at the Arc de Triomf.
Hivatalos esemény oldalaMit követel ez a verseny
Zurich Marató Barcelona demands sustained running efficiency over a flat 42.2 km urban course under mild spring conditions.
Pacing Discipline
The fast and flat profile on paved city streets requires holding a steady target output for 42.2 km without significant relief from climbs.
Impact Durability
Running continuously on a paved urban route for the full marathon distance places high repetitive stress on the lower limbs.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy stores throughout a marathon duration exceeding two and a half hours.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
3:50–4:40
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Zurich Marató Barcelona versenyig 28 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás16 hét · 2026. aug. 31. – 2026. dec. 20.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2026. dec. 21. – 2027. jan. 31.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. febr. 1. – 2027. febr. 21.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. febr. 22. – 2027. márc. 7.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. márc. 8. – 2027. márc. 14.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?