A Valencia Marathon 2026 versenyt 2026. dec. 6., V-n tartják, itt: Valencia, Spanyolország. A fő útvonal hossza 42.2 km.
- Dátum
- 2026. dec. 6., V
- Rajt
- Valencia 🇪🇸
- Távolság
- 42.2 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
The Valencia Trinidad Alfonso Zurich Marathon is a prestigious, flat, and fast road race held in Valencia, known for its course that starts and finishes in the City of Arts and Sciences.
Hivatalos esemény oldalaMit követel ez a verseny
The Valencia Marathon demands sustained aerobic endurance over a standard 42.195-kilometer road distance. Athletes must maintain pacing discipline on a fast, flat course.
Aerobic endurance
The 42.195-kilometer distance requires a highly developed aerobic engine capable of continuous running for hours.
Pace management
A flat and fast course profile eliminates major climbing relief, demanding strict adherence to target splits to avoid late-race fatigue.
A carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is recommended to sustain energy levels across the marathon duration.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
3:45–4:30
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Valencia Marathon 2026 versenyig 14 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás2 hét · 2026. aug. 31. – 2026. szept. 13.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2026. szept. 14. – 2026. okt. 25.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2026. okt. 26. – 2026. nov. 15.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2026. nov. 16. – 2026. nov. 29.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2026. nov. 30. – 2026. dec. 6.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?