A Winterlude Triathlon versenyt 2027. jan. 31., V-n tartják, itt: Ottawa, Kanada. A fő útvonal hossza 19 km.
- Dátum
- 2027. jan. 31., V
- Rajt
- Ottawa 🇨🇦
- Távolság
- 19 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 16 hetes terved a Winterlude Triathlon céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The Winterlude Triathlon is the world's oldest winter triathlon, featuring an 8 km ice skate on the Rideau Canal, a 5 km run, and a 6 km cross-country ski in Ottawa, Canada.
Mit követel ez a verseny
The Winterlude Triathlon demands multi-discipline proficiency across ice skating, running, and cross-country skiing over a 19 km total distance in winter conditions.
Multi-Sport Adaptability
Athletes must rapidly transition between three distinct locomotion modalities, requiring efficient neuromuscular shifting from the Rideau Canal ice skate to the 5 km run and concluding with the 6 km cross-country ski.
Winter Environment Management
Taking place in Ottawa in January, the event demands proper thermal regulation and equipment handling across exposed ice and snow surfaces.
Az út a versenynapig
A Winterlude Triathlon versenyig 16 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás4 hét · 2026. okt. 12. – 2026. nov. 8.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2026. nov. 9. – 2026. dec. 20.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2026. dec. 21. – 2027. jan. 10.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. jan. 11. – 2027. jan. 24.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. jan. 25. – 2027. jan. 31.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Winterlude Triathlon?
A Winterlude Triathlon versenyt 2027. jan. 31., V-n tartják, itt: Ottawa, Kanada.
Milyen hosszú a Winterlude Triathlon?
A fő útvonal hossza 19 km.
Mit kíván a Winterlude Triathlon?
The Winterlude Triathlon demands multi-discipline proficiency across ice skating, running, and cross-country skiing over a 19 km total distance in winter conditions.
Kiknek szól a(z) Winterlude Triathlon?
A(z) Winterlude Triathlon minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?