A Wandermarathon Ingolstadt versenyt 2027. febr. 13., Szo-n tartják, itt: Ingolstadt, Németország. A fő útvonal hossza 42 km.
- Dátum
- 2027. febr. 13., Szo
- Rajt
- Ingolstadt 🇩🇪
- Távolság
- 42 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
Die internationalen Wandertage in Ingolstadt beinhalten auch einen Donau-Marathon mit verschiedenen Distanzen bis hin zur Marathonstrecke.
Hivatalos esemény oldalaMit követel ez a verseny
The Wandermarathon Ingolstadt requires sustained cardiovascular endurance to cover a full 42-kilometer hiking distance in the winter conditions of February.
Distance endurance
Covering the full 42-kilometer marathon distance requires hours of continuous forward progression and musculoskeletal durability.
Winter weather management
An event held in February in Germany demands effective temperature regulation and management of cold, potentially wet conditions over a long duration.
Given the likely duration of over four hours, athletes should aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels throughout the hike.
Az út a versenynapig
A Wandermarathon Ingolstadt versenyig 24 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás12 hét · 2026. aug. 30. – 2026. nov. 21.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2026. nov. 22. – 2027. jan. 2.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. jan. 3. – 2027. jan. 23.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. jan. 24. – 2027. febr. 6.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. febr. 7. – 2027. febr. 13.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?