A Green Power Hike versenyt 2027. jan. 30., Szo-n tartják, itt: Hong Kong, Hongkong KKT. A fő útvonal hossza 50 km.
- Dátum
- 2027. jan. 30., Szo
- Rajt
- Hong Kong 🇭🇰
- Távolság
- 50 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 16 hetes terved a Green Power Hike céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Green Power Hike is one of the longest-standing charity hiking and trail running events in Hong Kong, featuring 50km, 25km, and 10km routes across the Hong Kong Trail.
Mit követel ez a verseny
This 50 km hike along the Hong Kong Trail requires prolonged endurance over a substantial ultra-distance route.
Extended Distance
Covering 50 km demands sustained cardiovascular output and structural durability to manage hours of continuous locomotion.
Muscular Endurance
A full-day hiking effort requires strong local muscular endurance in the lower limbs to handle repetitive loading over the entire distance.
Given the extended duration of a 50 km hike, athletes should consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels throughout the event.
Az út a versenynapig
A Green Power Hike versenyig 16 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás4 hét · 2026. okt. 11. – 2026. nov. 7.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2026. nov. 8. – 2026. dec. 19.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2026. dec. 20. – 2027. jan. 9.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. jan. 10. – 2027. jan. 23.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. jan. 24. – 2027. jan. 30.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Green Power Hike?
A Green Power Hike versenyt 2027. jan. 30., Szo-n tartják, itt: Hong Kong, Hongkong KKT.
Milyen hosszú a Green Power Hike?
A fő útvonal hossza 50 km.
Mit kíván a Green Power Hike?
This 50 km hike along the Hong Kong Trail requires prolonged endurance over a substantial ultra-distance route.
Kiknek szól a(z) Green Power Hike?
A(z) Green Power Hike minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?