Highlander

Mit követel ez a verseny

Highlander is a multi-day hiking event held in the alpine environment of Mount Hotham in March, demanding sustained physical endurance and self-sufficiency across consecutive days.

A multi-day hiking event requires consistent carbohydrate intake of 30 to 60 grams per hour during active movement to sustain energy levels across long daily efforts.

Az út a versenynapig

A Highlander versenyig 28 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.

1. 01Alapozás16 hét · 2026. aug. 27. – 2026. dec. 16.

   Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.

2. 02Építés6 hét · 2026. dec. 17. – 2027. jan. 27.

   Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.

3. 03Csúcsra hozás3 hét · 2027. jan. 28. – 2027. febr. 17.

   A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.

4. 04Levezetés2 hét · 2027. febr. 18. – 2027. márc. 3.

   A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.

5. 05Versenyhét1 hét · 2027. márc. 4. – 2027. márc. 10.

   Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.

Hasonló versenyek