A Snösvängen versenyt 2027. jan. 6., Sze-n tartják, itt: Ekerö, Svédország. A fő útvonal hossza 20 km.
- Dátum
- 2027. jan. 6., Sze
- Rajt
- Ekerö 🇸🇪
- Távolság
- 20 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 12 hetes terved a Snösvängen céljához
A Építés fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Snösvängen is a 20 km winter hiking event held annually on Epiphany (Trettondagen) starting and finishing at Drottningholm Palace on Lovön in Ekerö municipality.
Mit követel ez a verseny
Snösvängen demands sustained aerobic capacity and resilience to handle a 20 km winter hike on Lovön.
Aerobic endurance
Covering 20 km entirely on foot requires consistent cardiovascular output over several hours of continuous walking.
Winter resilience
Held in January on Epiphany, the event exposes participants to cold seasonal conditions that require proper layering and energy management.
A 20 km winter hike will typically exceed 2.5 hours, requiring a consistent intake of 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Az út a versenynapig
A Snösvängen versenyig 12 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Építés6 hét · 2026. okt. 15. – 2026. nov. 25.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
02Csúcsra hozás3 hét · 2026. nov. 26. – 2026. dec. 16.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
03Levezetés2 hét · 2026. dec. 17. – 2026. dec. 30.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
04Versenyhét1 hét · 2026. dec. 31. – 2027. jan. 6.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Snösvängen?
A Snösvängen versenyt 2027. jan. 6., Sze-n tartják, itt: Ekerö, Svédország.
Milyen hosszú a Snösvängen?
A fő útvonal hossza 20 km.
Mit kíván a Snösvängen?
Snösvängen demands sustained aerobic capacity and resilience to handle a 20 km winter hike on Lovön.
Kiknek szól a(z) Snösvängen?
A(z) Snösvängen minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?