A Frankenwald Wandermarathon versenyt 2027. máj. 29., Szo-n tartják, itt: Schwarzenbach a.Wald, Németország. A fő útvonal hossza 42 km.
- Dátum
- 2027. máj. 29., Szo
- Rajt
- Schwarzenbach a.Wald 🇩🇪
- Távolság
- 42 km
- Szintemelkedés
- 1000 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 32 hetes terved a Frankenwald Wandermarathon céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Der Frankenwald Wandermarathon ist eine rund 42 Kilometer lange, anspruchsvolle Wandertour mit Erlebnisstationen und knapp 1000 Höhenmetern.
Mit követel ez a verseny
The Frankenwald Wandermarathon is a demanding 42-kilometer hiking event featuring nearly 1,000 meters of elevation gain.
Endurance capacity
Covering 42 kilometers entirely on foot requires sustained cardiovascular endurance and muscular stamina across an extended duration.
Climbing resilience
Accumulating 1,000 meters of elevation gain over the course demands continuous climbing strength and the ability to manage muscular fatigue on ascents and descents.
Given the extended duration of a 42-kilometer hike, participants should consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Az út a versenynapig
A Frankenwald Wandermarathon versenyig 32 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás20 hét · 2026. okt. 18. – 2027. márc. 6.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. márc. 7. – 2027. ápr. 17.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. ápr. 18. – 2027. máj. 8.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. máj. 9. – 2027. máj. 22.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. máj. 23. – 2027. máj. 29.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Frankenwald Wandermarathon?
A Frankenwald Wandermarathon versenyt 2027. máj. 29., Szo-n tartják, itt: Schwarzenbach a.Wald, Németország.
Milyen hosszú a Frankenwald Wandermarathon?
A fő útvonal hossza 42 km.
Mit kíván a Frankenwald Wandermarathon?
The Frankenwald Wandermarathon is a demanding 42-kilometer hiking event featuring nearly 1,000 meters of elevation gain.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Frankenwald Wandermarathon versenyen?
A(z) Frankenwald Wandermarathon verseny szintemelkedése 1000 m.
Kiknek szól a(z) Frankenwald Wandermarathon?
A(z) Frankenwald Wandermarathon minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?